آرشیو دسته: تغذیه در ورزش

چگونه کالری بیشتری بسوزانیم

خزر ورزشی (دریای ورزش) ؛   موضوع: روشهاي سوزاندن كالري چگونه کالری بیشتی بسوزانیم هر بار که مواد غذایی وارد سیستم گوارشی بدن می شود، آنزیم های موجود در سلول ها، آنها را شکسته و به انرژی تبدیل می...ادامه

اصول سلامتي بخش پنجم مصرف صحيح ميوه

خزر ورزشی (دریای ورزش) ،   اصول سلامتی و فیزیولوژی انسان( بخش پنجم: مصرف صحیح میوه) پنجمین رمز سلامتی، مصرف صحیح میوه است. میوه کامل ترین غذای انسان است. هضم آن کمتر از هر نوع غذای دیگر به انرژی نیاز...ادامه

اصول سلامتي و فيزيولوژي انسان

خزر ورزشی ،  اصول سلامتی و فیزیولوژی انسان( بخش اول: تنفس صحیح ) اولین رمز سلامتی تنفس صحیح است:یکی از عواملی که بر فیزیولوژی بدن اثر می گذارد، نحوه بکارگیری سیستم عضلانی، یعنی ژست ها و حالات بدن ،...ادامه

نکاتی در مورد مصرف مکمل های ورزشی

خزر ورزشی ، یکی از مسائلی که ورزشکاران از دیرباز با آن مواجه بوده اند، بهبود عملکرد ورزشی بوده است. در سال هاي اخیر صدها مکمل غذایی ویژه ورزشکاران در بازار عرضه شده است . از جمله این مکمل ها می توان...ادامه

بهترین زمان برای مصرف پروتئین

خزر ورزشی؛بهترین زمان برای مصرف پروتئین در سه مرحله است: ۱- صبح ها : بعد از بیدار شدن از خواب میزان نیاز بدن به پروتئین زیاد هست، چون مدت ۶ الی ۱۰ ساعت پس از صرف وعده شام هیچ نوع ماده غذایی وارد بدن...ادامه

تعاریف کوتاه واژها در آمادگی جسمانی

خزر ورزشی : تعاریف کوتاه واژها در آمادگی جسمانی 1 ـ اسید لاکتیک : شکل احیا شده ((پیروات )) که اتمهای هیدروزن اضافی دارند.زیاد شدن غلظت این اسید با احساس خستگی توام است. 2 ـ توان بی هوازی بدون لاکتیک :...ادامه